僕の体感では、かなり多いような気がします。実際僕も、受験期には音楽をかけながら勉強をしていました。

一方、親や先生の中には、「勉強中に音楽を聴くのはもっての他だ！」という人もいます。親からみると、勉強しているんだか音楽を聞いているんだかわからないようです。

また、音楽は勉強の邪魔になる、集中力が落ちるという話も、幾度となく耳にします。

では、音楽は「集中力をあげるのか、それとも集中力を下げるのか」、本当はどちらなのでしょう？

この記事では、

• 勉強中に音楽をかけるメリットとデメリット
• 集中力をあげるためにオススメの音楽

について紹介していきたいと思います。

気になる人はぜひ参考にして見て下さい。

YouTube でざっくりと解説した動画も作りました。

こちらもぜひ見てみてください！

音楽を聴きながら勉強をするメリット

僕の周りでは、学生の半分近くが音楽を聴きながら勉強しているように感じます。カフェなどのBGMを合わせるともっと多いかもしれません。

そんなにたくさんの人が音楽を聴きながら勉強してるということにはそれなりの理由があるはずですよね？まずは長所をまとめてみました。

勉強が楽しくなる

好きな音楽を聴くことは、楽しいし、テンション上がりますよね。この楽しさは、面白みのない勉強の辛さや苦しみを取り除いてくれます。結構な人が、この目的のためにBGM

事実、音楽が作業のやる気やモチベーションを高め、効率を上げることについてはきちんとした研究がなされていて、最近では仕事中に音楽を流す職場もあるみたいです。

あとは、勉強って最初に机に向かうまでが大変なので、そのモチベーション維持のためには音楽を使っていました。

一度机についてしまえば勉強できるという人は15分くらい音楽をかけておくのはオススメです。

周囲の音ををシャットアウトできる

本当にシーンとした環境で勉強できればいいのですが、そういった環境というのは意外にも少ないですよね？

スタバやマクドなどで勉強できる人はいいのですが、気になる人にとっては図書館や自宅などであっても周囲の音に気が散ってしまいます。

そんな時に役に立つのがBGMです。音楽を聴くことで周囲の話し声や雑音をシャットアウトでき、自分の世界に集中することができます。この現象は、マスキング効果と言われています。

また、僕は、周囲の音が気になったときは雑音をシャットアウトできるノイズキャンセリング付きのイヤホンを使っていました。

最近では昔と比べて値段がぐーんと下がっているので安くて高機能のものを探して買ってみるのもいいかもしれません。

リラックスできて、記憶力が高まる

音楽の効果としてもう1つあげられるのが、リラックス効果です。クラシックやジャズなどの音楽には、心を落ち着かせリラックスさせる効果があります。俗にいうα波の効果です。

また、リラックスすると疲れが溜まりにくいので長時間勉強することができます。

海外などでは、手術の際に音楽を流して、執刀医やスタッフの緊張をほぐしリラックスできるようにしているところもあるみたいです。音楽ってすごいなぁと改めて感じますよね。

眠くならない

これは友達が言っていただけなので効果などがあるかどうかは不明ですが、音楽をかけていると眠くならないでそうです。

僕は徹夜反対派なので眠かったらすぐに寝てしまえと思うのですが、どうしてもやり遂げなければならない時には音楽をかけて頑張るというのはわかります。

特にラジオなどは聞いていて面白いものも多いので、眠くならないというのは本当かもしれません。深夜のラジオを聞いて勉強が捗るかどうかはわかりませんが、確かに眠くならないのは本当だと思います。

音楽を聴きながら勉強をするデメリット

物事には、いい面があれば必ず悪い面があります。もちろん、勉強中に音楽を聴くことにはデメリットがあります。

ここからは、そんな音楽を聴きながらの勉強の悪い点についてみていきましょう。

音楽に気が散って集中できない

先ほどは音楽をかけると集中できると言いましたが、これは場合によりけりです。特に、歌詞がある音楽の場合は音楽の方に集中力を乱される可能性が高いため、あまりオススメしません。

これは、自分が「音楽を意識している」と思っていなくても無意識のうちに集中が削がれていることがあるので注意が必要です。

どの程度集中できればいいのかというのは難しいところですが、単純に考えて日本語の歌詞を聞き取ったりできるくらいなら結構まずいと思います。

暗記ものは無理

音楽を聴きながらの勉強は、聴覚を使えていないことになります。一方、1番効率の良い暗記法というのは五感をフルに使うもの。音楽を聴きながらの勉強ではそれは無理です。

なので、BGMをかけている時に暗記ものはやらない方が無難です。また、言語に関係ある教科（英語や国語）では歌詞が頭に入ってくるとどうしても問題が解けなくなったり文章が頭に入ってこなくなります。

では、音楽を聴きながらの勉強はどんなものがいいかというと、ズバリ数学です。僕は単純作業が多いもの(ドリルや問題集)などはがっつり音楽を聴きながらやっていました。また、漢字の書き取りなども音楽を聴きながら書いていました。

脱線してしまう

1番怖いのはこれです。

• YoutubeでBGMをかけていたはずなのに、気づいたらお笑い動画を見ていた

というパターンのやつです。

僕はこれに1番苦しめられました。

また、気づいたら音楽だけをぼーっと聞いていたこともあります。音楽は集中できるときはいいのですが、逆に集中できないときは全く集中できません。

特に最近の中高生はスマホで音楽を聴くことが多いので、勉強に飽きたらスマホをいじってしまいがちです。これでは本末転倒ですね…

この具体的な対策としては、

• 音楽を聴く専用のAV機器などを使う（ウォークマンとか）
• 音楽はダウンロードしておいて、スマホを機内モードにする

とかですかね。とにかく、勉強以外にスマホを触ってしまうのは本当に時間の無駄だと思うのでやらないようにしましょう！と思っていてもやっちゃうのがニンゲンなんだよなぁ…

試験本番では音楽をかけれない

シャーペンのカリカリが木になるから音楽を聴いているという友達がいましたが、受験やテストでは本番では音楽もかけれなければ耳栓もつけられません。

受験の失敗パターンとしてよくあるのが、本番緊張して実力を発揮できなかったというものです。こうならないためにも、本番前は実際の入試会場と同じような環境で勉強をしてみましょう。

だんだんと慣らしていけば1ヶ月くらいで完全に集中できるようになると思います。早め早めに対策をしておきましょう。

BGMにはどんな音楽がオススメ？

では、ここからは勉強中にかけるオススメの音楽を紹介していきたいと思います。

クラシック ジャズ

クラシックやジャズは、作業用のBGMとしては最適です。その理由としては、

• 歌詞がないので目の前の勉強に集中しやすい
• α波の出やすい音楽

などの特徴があるからです。

また、リラックスできる、ヒーリング効果があるなどそのほかにもお勧めできるポイントがたくさんあります。

Youtubeなどで「作業用 クラシック」などと検索すると作業用BGMがたくさん出てきます。自分のお気に入りのものを見つけてみるといいでしょう。

洋楽やレゲエ音楽

クラシックなどが “ツマラナイ” と思う人には、洋楽もオススメです。

洋楽は歌詞がわからないことが多いので、そこまで集中力を削られません。そして、ジャズやクラシックなどと違ってテンポがありノリのいいものが多いので聞いていて楽しいと感じる人も多いと思います。

こちらもyoutubeで探せば曲が出てくると思います。

ゲーム音楽 サウンドトラック

僕の個人的なオススメは、サウンドトラックです。ゲームやアニメなどのBGMは集中力を高めてくれます。

高校生の頃からずーっと聞いていたので、やっていないゲームでもBGMさえ聞けば「あ、これは〇〇だね！」とゲーム名を当てられるようになりました！

また、作業用BGMのようにまとまっているのもいいと思います！

最後に：音楽を味方につけろ

音楽を聴きながらの勉強には、メリットとデメリットがあることはわかっていただけましたか？

個人的には、勉強中の音楽は全然OKだと思います。僕は音楽を聴きながらの方が集中できることが多いので、むしろ自分から進んで聴くようにしています。

しかし、これは結局は個人の問題です。聴く方が集中できると思えば聞いた方がいいし、逆なら音楽は聞かない方がいいでしょう。

実際、俺の周りには受験勉強は塾の自習室や図書館でしていたという人が圧倒的に多かったです。

でも、俺は全然家でも集中できていたように思います。実際授業以外はほとんど家にいたんじゃないかな？

そんなわけで、じゃあ「勉強できる部屋って一体どんな感じなんだろう？」と思って調べてみると、何やら特徴があって、面白いことにそれが俺が使っていた勉強部屋の作りと同じだったんです！

いぶき

俺の部屋は、勉強部屋のお手本？

この記事では、そんな勉強に身が入る部屋のレイアウトやコンセプトをご紹介します！模様替えの際や、子供部屋を作る際などに参考にして見てください！

理想の勉強部屋

まず最初に、理想の勉強部屋ってどんなものかを考えてみましょう。俺の考える、理想の勉強部屋は、次のような部屋です。

じゃあ、どうしたらそんな部屋にできるかというと、答えは単純で、できるだけ何も置かないこと。

勉強と関係ないものは他のものはできるだけ置かず、ただ机と椅子と電気と参考書。これだけ。

他には何もなければ、勉強するより他にないので、こんな部屋があればきっとどんな子も勉強を始めると思います。

でも実際はそんな部屋を作る余裕もスペースもないわけで結局色々なものが置かれるのですが、基本的なコンセプトとして理想の勉強部屋は必要なもの以外何も置かないことを意識しましょう。

いっそ部屋を持たない

多くの人が、勉強部屋といえば子供部屋になっているかと思いますが、俺は子供部屋は究極的にはなくてもいいのではと思います。

確かに、子供部屋は子供の自立には役立つかもしれませんが、勉強をしなくなることもあります。

特に最近ではスマホがあればゲームしたり動画を見たりできるわけで、そんな状況で勉強をするかと言われれば多分しないと思います。（俺だったらしない！）

それならばいっそリビングで勉強することにして、子供部屋には机を置かないという選択肢が出て来ます。子供部屋はギター弾くのと寝るための部屋！という風にすれば子供がどのくらい勉強をしているか（もしくはしていないか）がわかります。

ちなみに、俺の家の場合は「一応個室ではあるものの、外から中が見える作り」になっていて、勉強は主にリビングでしていました。

今考えるとなんと計算された作りになっているんだろうなぁ…と感じています。

部屋のレイアウトの例

集中できる部屋の家具の配置というのは、ある程度決まっています。

まずは机ですが、自分の背中が壁に向かっていて、入口が視認できる場所にしましょう。これは、人間の防衛本能で背中にドアなどがあると集中できないそうです。

窓はあると明るくていいのですが、外が見えるくらいに近いとかえって集中できません。自分の利き腕の逆の方に寄せたりすると、うまく光が入っていいでしょう。

また、本棚は目の前にあると圧迫感があるので、背中側か、側面に設置するといいと思います。繰り返しになりますが、このとき本棚には漫画などを置かないことを注意してください。

俺の部屋は、まさにこんな感じでした。要点をまとめると、次のようになります。

いぶき

どこに何をおくかでやる気や集中力に差が出ることを知っておいてください！

あなたの部屋を勉強部屋にしよう

さて、ここからはあなたの部屋を”勉強部屋”に変えるためのワンポイントアドバイスをご紹介します！

誘惑のあるものを捨てる

まずは勉強の誘惑になりそうなものを部屋から出しましょう！漫画や小説、ギター、ゲーム機などをとにかく別の部屋に移します。

勉強できない人の多くは、「勉強に集中できないこと」よりもそもそも勉強が始まらないことが多いです。勉強しかしない部屋作りのためには、不必要なものは置いて置かないことです。

別の部屋なんてないよ！という人は捨てましょう！断捨離です。どうしても嫌なら段ボールに入れてガムテープでぐるぐる巻きに封印しておくと良いでしょう！

いぶき

俺の部屋は、机、本棚、ベッドくらいしかなかったように思います。必要なもの以外は共用の物置に置いていました！

動くものは視界からなくす

次に、生活必需品である時計や鏡などの小物は、勉強するときに視界に入らないようにわきに避けておきましょう。また、視界には動くものを入れないのがオススメです。

なぜかというと、どうしても気になってしまうからです。

加えて、なるべく無音に近い状態にしましょう。時計もできればカチカチしないやつで。音が欲しくなったら後からBGMを流せるのでまずは無音を作ってしまいましょう。

色使いは寒色を中心にすべし

集中力を高める色としては、ブルーやグリーンなどの寒色系が良いとされています。

いきなり壁紙を帰るというのは難しいので、カーテンの色を変えたり、ベッドカバーを変えて見たりしてはいかがでしょうか？

あとは、他に色を変えることができるおすすめなものは、観葉植物です。

部屋の中にあると空気をきれいにしてくれるだけでなく、マイナスイオンを出したりストレスを軽減してくれるのでオススメです。

椅子はそこそこ硬いものがおすすめ

勉強をする上でいちばんの敵となるのは疲労です。その疲労が溜まるのは大体が姿勢のせいだと言われています。

もし勉強していて肩が凝ったり、首が疲れたりしたら椅子のせいかもしれません。

自分にあった椅子を使うことができれば作業効率はアップします！固い椅子ならこういうクッションみたいなものを敷くだけでもだいぶ変わりますよ！

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椅子が大事なのは学校でも職場でも同じことなので何かあったら椅子の改善をして見てはいかがでしょうか？

いぶき

椅子は大切なのでちゃんとしたやつを買っておくのが良し。ちなみに、俺が自宅で使っていた椅子はこれ！安い割に快適なので良いですよ！

最後に：最高の環境を整えよう

勉強部屋をレイアウトから真剣に考えている人は少ないと思います。しかし、少しでも集中できる方法があるならばやって見ない手はありません。

これまでに紹介してきたことは、やろうと思えばすぐにでもできることが多かったはずです。

「勉強に集中したい！」という人はぜひやってみのがをおすすめします！

また、関連記事でおすすめの勉強机を紹介しているので、こちらもぜひ読んでみてください！

https://oreno-zyuken.com/high-school/study-desk/

最近スマホをついつい触りすぎて時間を浪費してることに危機感を覚えて、「設定した時間の間は絶対にあけられない箱」を買ったんだけど、これ思ったよりもずっと仕事がはかどるようになるのでオススメです。

勉強中に携帯いじっちゃう人とか、仕事中に誘惑に負けやすい人。ぜひ。 pic.twitter.com/YBXW6ovpD8

— 松丸 亮吾 (@ryogomatsumaru) April 22, 2019

これ、めっちゃいいですよね！

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正式名称を「タイムロッキングコンテナ」というのですが、ロックすると一定時間は「絶対に開かない」箱らしいです。

それにスマホやゲーム機を入れておけば、かなり勉強がはかどりますね♫

ただ、これには困ったことが1つあって、それはズバリ「高い」ことです。

中学生や高校生には1万円はどう考えても無理な話だし、大人だってちょっとためらってしまうと思います。

いぶき

僕もその「ためらってしまった1人」でした！

ただ、そこで諦めたかというとそうではなくて、もうちょっとリーズナブルに自作できることに気が付いたのです。

この記事では、そんな「一定時間、絶対にスマホを触れないようにする」ための方法について紹介したいと思います！

スマホ、触ってしまいますよね？

スマホは確かに、便利な道具であることは間違いないと思います。

ツイッターを開けば知らない人といつでもコミュニケーションをとることができるし、Youtubeで好きな動画を見ることも、関数電卓のように使えば統計確率もチョチョイのチョイです。

だがしかーし！

これは同時にとても “キケン” であると言えるのではないでしょうか？

仕事や勉強に集中したり、自分の世界に入り込みたい時には「絶対に触らないようにしたい！」と思ったことのある人は僕だけではないはずです。

ということで、僕自身も「スマホを触らない方法」というような記事を書いてきました。

自分もこういう記事を書いてきたんですけど、正直、どれもありきたりなんですよね。

いぶき

ありがちだね…

そして、ぶっちゃけていうとあんまり意味がないような気がしてきました。

だって、いくら電源を切っても、また電源を入れるし！手の届かないところに置いても、移動すれば良いし！

いぶき

こちとらのYoutube へのサボり執念をなめるんじゃねー！

と思ってしまうのです。

また、僕の友人はAndroid なので「画面ロックアプリ」なるものを使って強制的にスマホを使えない状態にしているのですが、僕はiPhone なのでそれができず…

結局泣き寝入り(?) をしてきたのですが…

どんな方法を使ったかというと…

例の「タイムロッキングコンテナ」を見つけて、

いぶき

コレだ！

と思いました。

要するに、

スマホを強制的に、触れないようにすれば良い

のだと気がついたのです。

「触れられない」というのは、文字通り、”You cannot touch it.” という状態。

言うなれば、パンドラの箱のような。あれは開けちゃったからマズいのであって、開かなかったら世の中ハッピーハッピーな訳で。

「絶対に開かないようにする」ことができれば、どうしたって勉強するしかなくなるのです。

ということで、タイムロッキングコンテナを買おうかと迷ったのですが…

でも、例のコンテナは2つのデメリットがありました。

1つ目のマイナスポイントとしては、「値段が高い」こと。コレは先ほども言いましたが、中高生に1万円は高すぎます。大人だってためらいます。

2つめは、持ち運びができないこと。塾の自習室や図書館で勉強している人、カフェで勉強している人にとっては、かなり大きな問題なのではないでしょうか？

この2つの問題を解決する、”スマホを触らない方法” があればなぁ…と思っていたのですが、意外なものでそれを解決することができました。

「そんなことができるの…？」と思うかもしれません。「無理だ、できない」と諦めてしまう人もいるかもしれません。

でも、諦めないでー。

絶対にスマホに触らないようにすることはできます！

いぶき

そう、iPhone でもね。

絶対に触れられないようにするためには

では、絶対に触らないようにするための方法をご紹介します。必要なものは以下の2点。

いぶき

これだけで、人生マジで変わりますよ！

タイマー付きの南京錠というのは、僕はAmazon で買いました。

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この商品はコンテナほど値段がかからないので、僕も即決してしまいました♫

簡単な使い方の説明

使い方は簡単で、フックが２つついているポーチみたいなのや、留められる小物入れに入れて、時間を決めてロックするのです。

時間が来ると、「ピーッ」と音がして解除されるのですが、それまではウンともすんとも開かないようになっっています。

こうすると、「30分」などの短い時間だけでも、絶対にスマホを触ることができません。

いぶき

あと30分は、絶対に開かないので、勉強しよっか…

という気になるのです。

この時の集中力は、自分でもびっくりするほどでした！

しかも、この方法だと持ち運びは一応できるので、カフェで勉強したりするときなどにも安心です。

連絡が来たりしても、ロック時間が終わったらみることができるので、普通に携帯としても機能します。

また、もっと大きなバッグであれば、ゲーム機だったりノートパソコンだったりも収納することができます。

集中して勉強をしたい時にはとっても便利ですよ！

お金の力で、時間を手に入れよう！

以上が、「スマホを強制的に触らない方法」でした。

いぶき

これはぜひみんなにも知っておいて欲しい！

という思いから、記事にしてみました。

お金は多少かかるので、ちょっとためらう人もいるかもしれませんが、これのおかげで得ることのできるものは計り知れません。

※それでも、コンテナの1/5 以下の値段です。

例えば、1日30分スマホを見ないで済んだとしたら… 1ヶ月で約 900分 も余計にいろんなことができるのです。

この間、ちょっとでもバイトをしたり、勉強したりすることを考えれば… 余裕で元が取れてしまいます。

個人的には、買ってみて全く後悔もしていないし、本当に勉強が捗りすぎていてびっくりしています！

いぶき

今まで、どれだけスマホに時間を奪われていたんだろう…

オススメです！

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ポーチはこれ以外の用途にも使えるようなのをおすすめします。こんなのがいいんじゃないでしょうか？

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いぶき

ぜひ試してみてください！

ということはありませんか？

あとは、いざやり始めてみたはいいものの、始めてから10分もしないうちに「疲れた..」といってスマホに手を伸ばしてしまう人は意外とおおいのではないでしょうか？

そんな人におすすめなのが、キッチンタイマーを用いた、その名も「キッチンタイマー勉強法」です。

いぶき

僕も、受験生の頃はキッチンタイマーで時間を計って勉強していました

キッチンタイマーを使うと、オンとオフをきれいに分けることができるので、集中力がない人や勉強のきっかけが掴めない人におすすめです！

なぜ勉強にキッチンタイマー？

キッチンタイマー学習法は、その名の通りキッチンタイマーを使って勉強します。ストップウォッチやスマホのアプリじゃダメなの？と思う方もいるかもしれませんが、結論から言えば

• ストップウォッチはOKで
• スマホはNG

です。どうしてかというとこれは機能的な問題。スマホは機能がありすぎるんです。

勉強を始めようと思っても、飽きてSNSを見たり漫画を読んだりしてしまいます。また、スマホを触らなくても、心のどこかでスマホを意識するだけでも勉強への意識が向きにくくなります。

集中したいときはそういった誘惑を意識の外に追いやることが大切です。それには、キッチンタイマーは便利な道具なんです。

具体的なやり方

では、まず具体的なやり方を見ていきましょう。

①勉強時間を決める

まずは集中したい勉強時間を決めます。この時に重要なのは、終わりの時間もしっかり決めること。

勉強時間をだらだら引き伸ばせば勉強した気持ちになるかもしれませんが、あまり身にはなっていません。

⓶分割する

その後、それらを分割します。だいたい30分とか1時間がいいです。人間の集中力の限界はだいたい90分と言われているのでこれより長くならないようにしましょう。

また、試験などの具体的な勉強の目標があるのなら、その試験時間を想定するのもいいでしょう。ただし、あんまり長くなるとだれてしまうのでやはり30分くらいが目安になると思います。

③キッチンタイマーをかける

さて、いよいよキッチンタイマーの出番です。キッチンタイマーを分割した時間にセットして、スタートを推します。このスタートボタンを押した瞬間から勉強を開始してください。

ここから分割した時間は「何が何でも」集中するようにします。これは絶対です。他にどんなことがあっても勉強する気概を持ちましょう。

どんなことでもとは、例えば

• SNS の通知（そもそもスマホは電源を落としておくとよい）
• 電話、インターホン（居留守を使いましょう）
• お菓子やお茶（試験中に飲食OKなら別ですが）
• トイレ（休憩中に済ませましょう）

といったことです。こういった「勉強以外のこと」は全て無視です。

そうしてタイマーがカウントを終えて、鳴るまで勉強を続けます。

⓸休憩をはさむ

さて、次に休憩です。休憩は、勉強時間が30分なら5分、1時間なら10分くらいを目安にとりましょう。

ここでもキッチンタイマーを使います。休憩の時間をタイマーで測ります。このときは勉強のことは頭から綺麗さっぱり忘れ去って、全力で休憩してください！

こうして勉強→休憩のサイクルを、最初に決めた勉強時間になるまで繰り返します。

これが「キッチンタイマー勉強法」の正体です。

休憩は大事だよって話

では、なぜこのキッチンタイマー勉強法が集中に向いているのでしょうか？その理由は2つあります。

理由① ONとOFFの切り替えをしっかりできる

この勉強法の最大の特徴は、勉強するときとしないときの区別をはっきりできることです。

集中できない人というのは、勉強している状態としていない状態というのが曖昧になってしまっています。

そこで、キッチンタイマーによって「今は勉強しているんだ！」という状態を作り出してしまうことで、勉強への集中を促すことができます。

理由② 時間への意識を無くせる

キッチンタイマーのいいところは、時間を気にせずに時間管理ができてしまうところです。

時間管理をするものとしてタイマー以外にもスマホや腕時計などがありますが、スマホだと勉強以外のことを始めてしまいますし、時計だとやっぱりカチカチという音や時間の表示に目がいきがちです。

その点、キッチンタイマーならスタートボタンを押したらあとは少し遠くにやっておけばそれだけですみます。時間を意識の外に追いやることこそキッチンタイマー勉強法の１番のメリットです。

おすすめのキッチンタイマー

おすすめのキッチンタイマーはこちらです。

タニタ タイマー 大画面 100分 ホワイト TD-384 WH でか見えタイマー

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え、こんなに安いの？と思ったかもしれませんが、このくらいでいいのです。

むしろあまり高いものはオススメしません。機能がないからいいのです。

こういった単純な作りのタイプか、もしくは家の冷蔵庫にはっついてるやつ使ってください。

興味を持ったらこちらの書籍

もしあなたがキッチンタイマー勉強法に興味を持ったなら、こちらの書籍を読んでみるといいかもしれません。このブログなんかよりよっぽどしっかり書いてあると思います。

子どもの成績がみるみる上がる　3分間キッチンタイマー勉強法

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最後に：時間は区切ってナンボです

この記事では、「キッチンタイマー勉強法」を紹介してきました。いかがだったでしょうか？

時間を区切って集中することは集中に効果的です。もしこれができるようになってきたら、一区切りあたりの時間を延ばしたり、区切る時間ごとに計画を立て直してみるといいと思います！

繰り返しになりますが、集中に必要なことは

今すべきではないことを意識の外に追いやること

です。それができたらきっとあなたも効率の良い勉強ができると信じています！

やめよう、やめようと思っていても、なかなかやめることができないのがこの「勉強中のスマホ」。これに頭を悩ませている人も多いのではないでしょうか？

この記事では、なぜ勉強中にスマホを触ってしまうといけないのかと、勉強中にスマホを触らないようにする7つのコツをご紹介します！

なぜ勉強中にスマホを触るとダメなのか？

いぶき

なぜ勉強中にスマホを触ってはいけないのでしょうか？

一言で言えば、スマホはあなたの集中力、時間を確実に奪っているのです。

SNS、ゲーム、ネットサーフィン

SNSは誰か他の人と一緒にするものです。

誰かと関わると言うことは、自分の時間を崩されると言うことでもあります。もしSNSをやっているなら自分が1番わかっているのではないでしょうか？

スマホゲームは隙間時間や休憩時間でもできるよう5分や10分単位で遊べるようにできているので、たちが悪いです。

この5、10分も積み重ねれば相当大きな時間になります。

また、ツイッターやLineでは「やってない」と言っている人も、実は結構勉強していたりします。

いぶき

気をつけましょう。

視界に入るだけで集中力が落ちる

スマホは視界に入るだけでも集中力が落ちると言われています。机の上に置いておくだけでも勉強に支障が出るようになります。

いくらマナーモードにしていたり、裏向きにしていても集中力は確実に奪われています。

勉強や仕事など何かに集中したいときは、スマホを近くに置かないようにすることが大切です！

人は多くの仕事を一度にできない

人間の脳は多くの仕事を一度にすることに向いていません。

多くのことをいっぺんにしようとすると、１つのことに使う力が減ってしまいまうのです。

そのことを一番よく表しているのが、スマホです。

スマホは先ほどあげたSNSやゲームなどのタスクをいくつもいくつも抱えてしまう可能性があります。

勉強だけに集中したいのならスマホなど他のものを触らないようにしましょう。

しっかり休憩できない

スマホを空き時間に触ってしまうと、しっかり休憩できません。

5分や10分などの短い時間でもしっかり目をつぶってゆっくりできますが、この時間にスマホを触ってしまってはその時間も休めてはいません。

この時にどんどん体力を消耗してしまっています。

休息ができないと言うことは、しっかり勉強をすることもできません。自分の集中力は有限なので、どこに力を使うべきかは自分で判断しましょう。

スマホを触らないコツ 7つ

それでは、勉強中にスマホを触らない方法について紹介したいと思います！

まとめると、以下のような感じです！

いぶき

それでは、1つづつ説明していきたいと思います！

ちなみにですが、私が以前スマホが壊れたおかげで、勉強量が倍増した経験があるのですが、こちらの記事も合わせて読んでみてください。

スマホを壊したくなるかもしれません。（笑）

https://oreno-zyuken.com/how-to-study/%e5%8f%97%e9%a8%93%e5%89%8d%e3%81%ab%e3%82%b9%e3%83%9e%e3%83%9b%e3%81%8c%e5%a3%8a%e3%82%8c%e3%81%9f%e3%81%8a%e3%81%8b%e3%81%92%e3%81%a7%e5%8b%89%e5%bc%b7%e6%99%82%e9%96%93%e3%81%8c%e5%80%8d%e5%a2%97/

1. スマホを部屋に持ちこまない

まず大きなポイントとして、スマホを近くに置かないようにすることをオススメします。

携帯電話を携帯しないのはそれこそ本末転倒のような気がしますが、勉強に集中したいのならスマホは近くに置かないようにするのが良いでしょう。

特に、勉強部屋があるのなら、そこにスマホを持ち込まないことは有効な手段です。

勉強部屋は、勉強をするための部屋としてそれ以外のものは持ち込まないようにしましょう。

2. 勉強は誰かが見ているところで

人間には、「自分を良く見せたい」と言う欲があります。それを良い方向に活用するのにうってつけなのが、人前で勉強することです。

1人で勉強するよりも、友達や知らない人の前など、誰かがいる場所で勉強すれば集中できるという人も多いはずです。

オススメは、あんまり勉強している人がいないところで勉強することです。

いぶき

例えば、カフェとか、学校の食事スペースとか！

そうすると、「私は勉強してるんだ♫」という優越感を感じながら勉強することができます。

また、お金をかけられない人は家のリビングでも良いかもしれません。

とにかく、人前で勉強してみることをオススメします！

3. スマホを預ける

どうしてもスマホを触ってしまうという人は、スマホを家の人に預かってもらうと良いでしょう。

子どもみたいと思うかもしれませんが、スマホがあって勉強できないというのは子どもと一緒です。

勉強に集中したいのならそんななりふりを構っている場合ではありません。

真剣に勉強したいのならスマホは本当に集中力を奪っていることに気がつきましょう。

4. 勉強道具だけ持ち歩く

大切なことは、勉強道具以外何も持たないということです。

学校や塾に持って行くものの中で、勉強に使わないものってありますよね。

いぶき

スマホや鏡とか、よくわからない小物とかです。

そういったものに自分がどのくらい時間を使っているか考えたことはありますか？

そういうものを持ち歩くのなら、単語帳をもう一冊持ち歩くほうがよっぽど有意義だと思います。

俺も高校の3学期は、ほとんどスマホを持ち歩くのを辞めていました。全体的に辞める必要はありませんが、休日に図書館に勉強しに行くときなんかは家においておいてみてはどうでしょうか？

5. スマホを使わなくて良い時には使わない

スマホを使うな！というと、スケジュールやメモ帳をスマホで撮っているから無理！という人がいますが、それがそもそもおかしいのです。

スマホでスケジュールを立てることも確かに悪くはないのですが、高校生くらいまでは手書きのものを使ったほうがメリットがあると思います。

勉強用には勉強用の手帳というものがあるし、メモ帳もそれに書き込めば大丈夫です。スマホを触る機会を少なくするということは、スマホに時間を取られずにすむ良い方法です。ぜひ使って見てください！

6. マナーモードをうまく使う

勉強において、スマホの何が問題かというと通知です。SNSやオンラインゲームなどで周りのリズムに合わせないといけなくなると、自分の時間を持てず勉強できません。

そこで有効なのは、マナーモードなどを使って自分の時間を作ることです。

どうしてもきになるという人は、機内モードを使うという手があります。これは、周りとの関係を完全に断ち切るのでオススメです。

7. 寝るときはそばに置かない

寝る時にもスマホを触ってしまう人がいます。勉強したものを定着させるには睡眠が欠かせません。せっかくの睡眠時間をスマホに取られてしまうなんてもったいないです。

また、スマホやテレビなど刺激の強いものを見てしまうと睡眠にも影響があります。寝る前にはなるべくスマホを見ないようにしましょう。

オススメは、スマホの充電器をリビングなどにおいておき、寝ている間に充電することです。そうすれば、絶対にベッドで長時間スマホを触ってしまうこともありません。

8. おまけ スマホのロック画面を変えよう

最後に、もう一つオススメの方法として、スマホの待ち受け画面を「勉強しろ！」という画像に変えるのもいいと思います！

画面を見るたびに「勉強しろ！」という文字が目に入るので「スマホ触ってる場合じゃねぇ！」ってなりますよ！

画像は自分で作っても良いのですが、めんどくさいという人のために僕が作ったものを使ってもO.K. です！

また、院試勉強をする時に使っていた最強アイテムとして、「一定時間開かないようにする」鍵というものがあります。

30分〜600 分までの指定時間の間、絶対にスマホを触れないようにするという究極のスマホを触らない方法です。

https://oreno-zyuken.com/concentration/smartphone-item/

気になる人はぜひ読んでみてください！

最後に：うまく使いこなして勉強しよう！

スマホは、確かに便利で素晴らしい機器ですが、勉強をするということにおいてはその素晴らしさがあだになってしまっています。

勉強をしっかりしたいという人や、勉強時間をもっと撮りたいという人はスマホを触っている時間をもっと短くしてみることをオススメします！

また、スマホはその特性を生かせれば大きな武器になります。例えばリスニングなど、スマホを使うと勉強の効率が上がる場面ではどんどん活用していけるようにしましょう！