という言葉は、受験生なら、誰しも聞いたことがあると思います。

僕も受験生の頃は、寝る前は英単語や古文単語・文法など、暗記を重点的にやっていました。

この記事では、寝る前の勉強としての暗記のコストパフォーマンスの良さや、具体的なやり方について紹介していきたいと思います。

記憶は寝ている間に作られる

いぶき

睡眠と勉強には、深い関係があります。

知っている人も多いかもしれませんが、人間の記憶の整理は、実は寝ている間に行われています。

これは単なる経験則などではなく、大学や国の研究機関で明らかになっていることです。

そして、もう１つわかっていることは、寝る前の1時間くらいの記憶というのは、次の日になってもかなり鮮明に残っている、ということです。

これは、睡眠に近ければ近いほど記憶がはっきりしているので、頭が整理しやすいのではないか、とされています。

勉強でよく、「暗記は寝る前にやるのが良い！」と言われているのは、このためです。

暗記のポイント 3つをしっかりと押さえておこう

ただ、単に暗記をしたら良いかというと、そうではありません。

これは僕の経験則ですが、以下の3つのポイントを意識するとかなり効率よく記憶に残すことができます。

それぞれ説明しますね。

1. 毎日少しづつやること

まず最初に注意することは、一気にいろんなことをやらないことです。

いぶき

これは普通の暗記ものと一緒の注意点ですね。

いくら記憶しやすい時間だといっても、しっかりと勉強しなければ記憶には残りません。

暗記で大切なことは、亀のようにじっくりじっくり進むことです。一気にガッと覚えようとしても、あまり記憶には残りません。

勉強の暗記教科は英単語や古文単語、英文法、発音、アクセント、日本史や世界史などがありますが、これらのうち2つか3つに絞って、コツコツとやりましょう。

もう一度言いますが、大切なことは、毎日、ちょっとづつ進むことです。

2. 勉強したらすぐに寝ること

睡眠は、記憶を整理するので、寝る前30分の勉強は記憶に残りやすいといいました。しかし、これには落とし穴があります。

それは、他の記憶も残りやすいということです。

例えば、寝る前に見たテレビや漫画の内容などです。暗記した後で他の記憶が入ってきて混ざってしまうことを「記憶の撹乱」といいます。

寝る前の勉強を最大限に活かしたいのなら、勉強した後はできるだけ何もしないですぐに寝てしまうことをオススメします！

3. 睡眠時間は十分に取ること

人は寝ているとき、「レム睡眠」と呼ばれる浅い眠りと、「ノンレム睡眠」と呼ばれる深い眠りを繰り返しています。

これらは1.5時間ずつくらいに入れ替わり、それぞれが体験の記憶や勉強の記憶などを定着させています。

勉強の記憶を定着させるには、これらの周期を4,5回繰り返す、つまり6時間から7時間半の睡眠がいいとされています。

そうしなければ、脳はせっかく前日に暗記したものを記憶にとどめることができません。

勉強は大切ですが、睡眠も同様に大切です。寝ている間も勉強しているということを覚えておきましょう。

寝る前の暗記のメリットはたくさんある

寝る前30分の勉強は、記憶力が高まるという理由のほかにも次のようないい点があります。

勉強時間を確保しやすい

「勉強は朝にやったほうがいい」という話をよく聞きますが、起きれなくて勉強できなかったという人もいるのではないでしょうか？

その点、夜の30分なら比較的時間を確保しやすくなります。

勉強で大切なのは習慣です。毎日少しづつ勉強していくのが脳にとってもいいです。

その点、夜の勉強は都合がいいと言えるでしょう。

また、夜の時間であればテレビや家族のガヤガヤなどに邪魔されることも少ないので、集中することができる、というのもメリットですね。

リラックスできる

寝る前の時間は「もうあとは寝るだけ」という状態のためにとてもリラックスすることができます。

また、夜にお風呂に入る人は、副交感神経が優位に働き、緊張していた神経も筋肉も弛緩させることができます。

そういった状態は勉強に集中できるし、脳は入ってくる情報を素直に受け入れることができます。

僕は夜の静かな環境が好きなので、その時間帯だとかなり集中することができたので、よく夜に勉強していました。

睡眠の質が上がる

寝る前にテレビを見たり、スマホをしたりすると脳に強い刺激がいって興奮状態に陥り、うまく睡眠に入れなくなるといいます。

厚生労働省の、「健康づくりのための睡眠指針 2014」でも、寝る前にスマホを触ることが多ければ多いほど睡眠に問題を抱えている傾向にあるとしています。

その点、紙ベースでの勉強はその心配がないので、勉強にすんなり入っていくことができます！

夜の勉強の注意点は次の2つです

もちろん、夜の勉強には注意すべき点もあります。

無理に勉強してしまうと逆に寝れなくなったり、体調を崩してしまうことがあるので、無理せず自分のペースで進んでみてください。

⓵ 勉強が無理なとき、疲れた時は寝よう

もちろん、毎日勉強することに越したことはないのですが、どうしても勉強できない日というのはあります。

例えば、仕事が長引いたり、部活で帰りが遅くなってしまったときに、いつもの睡眠時間を削って勉強していたのでは逆効果です。

また、夜は1日の疲れが溜まってしまいます。なので、どうしても眠い時がありますよね。

そういう時は、いっそぐっすりと眠ってください。

勉強するかしないかはあなた次第ですが、ぜひ「睡眠も学習のうち」という言葉も覚えておいてください！

② スマホは触らないようにしよう

これもよく言われることですが、寝る前にスマホを触るのは絶対に良くないです。

寝る前にスマホなどの強い光を見てしまうと、脳が興奮して眠れなくなってしまう、と言われています。

なので、暗記をする時はできるだけ紙と鉛筆を使ってするようにしましょう。

どうしても電子機器を使わないとできない(スマホを暗記帳がわりにしている人とか) という人は、別の時間にするか、諦めてやりましょう。

最後に：できる人は、朝に復習しよう

以上、寝る前の勉強には暗記がおすすめだよ、という記事でした。

睡眠をうまく使って、暗記ものをどんどん頭の中に入れちゃいましょう！

また、時間に余裕がある人は、起きた時に前日の夜にやったことを復習すると、さらに記憶に定着しやすくなります。

ぜひやってみてください！

もし睡眠時間が減って困っているなら、お昼寝をしてみるのもありです。お昼寝には、夜寝るのと同じ時間で3倍の効果を得ることができます！

ぜひ試してみてください！

暗記術などに関してセミナーを受けたり、学校や塾の先生のやり方を習ったという人はみたことがあると思います。

この記事では、エビングハウスの忘却曲線の正しい見方と、そこからわかる「効率的な暗記方法」について紹介していきたいと思います。

エビングハウスの忘却曲線とは？

エビングハウスの忘却曲線とは、19世紀のドイツの心理学者、ヘルマン・エビングハウスが実験で確かめた曲線のことです。

どんな曲線のことかというと、ずばり「記憶の定着について」です。

ただ、先ほども書いた通りかなり誤解されているのでここからちょっと詳しく「正しい曲線の読み方」について説明したいと思います。

よくある誤解

よくある誤解は、次の通りです。

はっきり言っておきますが、これは「誤解」です。

では、正しい解釈はというと、こんな感じです。

ちょっと大雑把ですが、この解釈であっています。つまり、この曲線が示しているのは、時間がたてば経つほど「もう一回覚えるのに苦労する」ということです。

エビングハウスの忘却曲線を役立てるには？

では、この曲線を勉強に役立てるためにはどうしたらいいのでしょうか？

答えは簡単で、「タイミングよく復習をする」ことです。

そうすることで、もう一回覚えるのに必要な時間はギュッと少なくなります。

また、復習をするともう一ついいことがあります。それは、「記憶が短期記憶から長期記憶へと移行していく」ことです。

そのため、何回も復習をすると、復習に必要な時間が短くなっていきます。

まとめると、

ということです。

復習のタイミングはいつ？

エビングハウスの忘却曲線を見ると、「復習はすぐにした方がいい」ように見えます。

ただ、覚えてから1時間後くらいに復習するのは流石に意味がないです。

では、効果的な復習のタイミングはいつなのでしょうか？

これは個人差があると思いますが、経験的に「3日後から1週間後」くらいがいいのではないかなと思っています。

例えば、学校や塾の授業であれば「前の授業の復習をする」感じですね。

これより早いとあんまり意味がないですし、逆に遅すぎるとイチからやり直しになってしまいます。

なので、できれば1週間以内に復習をするようにしてください。

大切なことは、何度も復習するということです。特に地理や歴史などの暗記系は効果バツグンなのでやってみてください！

ちなみに、復習は朝か夜かと言われたら、俺は「復習は夜にやる派」でした。

朝だとスケジュール的に回らなかったんですよね。

暗記ものは夜やったほうがいいと言われていますが、これに関しては個人によってやり方がいろいろあると思うので自由にやっていいともいますよ！

効果的な復習のやり方は？

では、効果的な復習方法はどのようなものがあるでしょうか？

個人的なおすすめは2つあります。

音読は最強の復習方法です

まずやりたいのが、「音読」です。

俺はこのサイトで何回も言っていますが、「音読は最強の勉強法」です。

音読が最強なのは、

からです。

特に、わからないところが洗い出せるので、「どこを復習したらいいのか？」がわかるようになります。

まとめノートは見返すのに便利

復習の方法その2は「まとめノート」です。

忘却曲線から分かったことは「何度も復習すると良い」ということですが、まとめノートを作ると復習がめちゃめちゃしやすくなります。

特に、自分の間違えた問題や苦手な分野をまとめたりしたものは、自分専用の「苦手ノート」になります。

これは、テスト前や試験の前にサッと見直すことができるので点数も上がるし覚えやすくなります。

もし面倒でなければ、覚えたい語句を赤ペンで描いておけば赤シートで隠して覚えることができます。

暗記カードなどでもいいので作ってみてはいかがでしょうか？

人に教えるのがイチバン勉強になる

そして、最後におすすめしたいのが「人に勉強を教えること」です。

人にモノを教えるのは、実は自分が一番理解していないとできないのです。

例えば、「〇〇って何？」とか「××ってどういうこと？」と聞かれた時、それを理解していないと教えることはできません。

しかも、説明していると自分も訳が分からなくなっていくので、かなり理解度が深まります。

俺は、これを高校の2年生の時に知ってから、割と「勉強を教えあう会」みたいなのを開催してきました。

グループ全体の成績が上がるのでめちゃお勧めです。

最後に：エビングハウスを活用していこう

以上がエビングハウスの忘却曲線の解説と、それを受けてどんな復習方法をしたらいいかの紹介でした。

復習は、受験勉強をする上でかなり重要なポジションを占めているので、ぜひやってみてください。

また、同じ復習でも「授業」についてやるのと「模試」についてやるのでは全然違ってきます。

模試の復習のやり方についてはこちらの記事に詳しく書いたのでぜひ参考にしてみてください！

https://oreno-zyuken.com/technique/mosi-hukushu/

いぶき

明日テストなんだけど、ぜんぜん勉強してない…

という人が多いのではないでしょうか？

僕も、昔はテスト前はぜんぜん勉強できないタイプで、2ch に張り付いていたり漫画を読んで遊んでいたりしました。

でも、テストはそこまで悪い点数を取ったことはないです。

いぶき

それは、お前がもともと頭いいからだろ！

と思うかもしれませんが、そうではありません。僕のプロフィールを見てもらえばわかるかもしれませんが、僕はもともと頭がいい方ではなかったんです。

では、どうしてテストで点数が取れたかというと、それは

いぶき

一夜漬けの極意を知っていたから

です。

この記事では、そんな「一夜漬けのテクニック」をご紹介していきたいと思います。負け知らずの方法なのでぜひ試してみてください！

テストで点を取るために必要なことは2つだけ

まず、全体的なことから説明します。

いきなりですが、テストで点数を取るために必要なのは、次の2つです。

これさえできれば、あとはどうにでもなります。逆に、重要な知識が抜けていたり問題を解けるようになっていなかったら合格点どころか平均点も怪しくなります。

大切なポイントは、「テストの範囲の中で、重要な」というところです。一夜漬けが上手な人は、ここを外しません。言ってしまえば、「ヤマがよく当たる」のです。

ヤマを当てたいなら、次のことに注意しよう

テストの範囲の中で、どれが重要なのかわからない… という人は次のことに注意してみてください。

こうしたところはテストに出やすいです。

また、ポイントを絞って基礎的な問題を解けるようになれば、それを使って応用問題も解けるようになるのでテストの点数はグッとあがります。

だから、「絞って勉強する」ことは一石二鳥なのです。

それでは、ここから「暗記する」と「問題を解けるようになる」ことに絞って解説していきたいと思います。

どちらもとても大切なのでぜひ実践してみてください。

暗記をするには自分の型を作れ！

まずは暗記のしかたからです。暗記で大切なのは、ズバリ

いぶき

自分の型を持つこと

です。

どういうことかというと、「自分が暗記しやすい方法を持っておいて、それを使ってガーッと覚えるといい」ということです。

暗記法というのはそんなに数があるわけではないので、これから僕が知っている暗記法を全て紹介していきます。

このどれかから「これは私にあってるぞ！」というものを選んで使ってみてください！

1. 書いて覚える

まずは、書いて覚える暗記法です。

ただだらっと読んで覚えられない人はこの方法をオススメします。

確かに、文字を書くと1日に覚えられる量が限られてしまう、疲れるなどデメリットも多いですが、暗記の質で言えば格段に高いです。

何をやったらいいかわからない人は、まずは重要なキーワードや公式だけを書き出すまとめノートを作ることをオススメします。

また、数学などの教科では、読んで理解したつもりになってもテスト本番で全く解けないという自体に陥ってしまうことがあります。数学、物理などの科目は実際に手を動かしてください。

また、英単語も発音はわかってるのに、「rとl」とか、「fとph」とかのつづりを間違えてしまうことがあります。

テスト本番までに、少なくとも一回くらいは紙に書いておくと安心でしょう。

2. 読んで覚える

書いて覚えるのがめんどくさかったり、そんな時間ないよという人は、読んで覚えましょう。ここで気をつけたいのは、”見て” 覚えるわけではないということです。

ただぼーっと見るだけでは、それは読書にもなりません。特に、教科書は理解して読み進めないと頭に入ってこないので、

いぶき

読めた気になったけど、何も頭に入っていない

という状態になってしまいます。ただ見るだけというのはやめたほうがいいでしょう。

有効な方法は、例えば、「音読」があります。音読なら、よくわからないまま進むということは少ないですし、

1. 目で見る
2. 声に出す
3. 耳で聞く

という風にいろいろな器官を使って情報を取り込もうとするので、頭に残りやすくなります。

3. 教えて覚える

これは暗記法ではないですが、”人に教えるとよく覚える”というのはできる人の共通の認識です。

これは、人に教えるのには自分の中でそのことについて深く理解しなければならないからです。

また、自分とは違った視点からの疑問や質問は新たな見方を与えてくれるチャンスにもつながります。

質問されたりしたら、「簡単だろ？」とか、「時間がない！」と無下にせずに自分のためにもなると思って教えてあげるといいでしょう。

4. 寝て覚える

睡眠学習法！という訳ではないですが、適度に寝ることは暗記にとても関係があります。

起きている間に勉強したことは、寝ている間に頭の中で整理されて、記憶に定着します。しっかり眠ることは、必然、暗記にもいいはずです。

なので、テスト前の徹夜は基本的に避けたほうが無難です。特に、歴史などの暗記系の科目の前日に徹夜をするのはあまりオススメ出来ません。一夜漬けと言えども、少しは寝てください。

また、「寝る前に暗記科目をする」ことは非常に効果的だということが知られています。

こちらの記事で詳しく紹介しているのでぜひ参考にしてみてください！

https://oreno-zyuken.com/technique/nerima-anki/

5. 落書きで覚える

最後は、ちょっとした遊び。落書きで覚える、です。

教科書に落書きをして、怒られたことはありませんか？ でも、落書きをした歴史の偉人はなかなか忘れなかったりするものです。その応用が、落書きで覚える勉強法。

やり方は、そのまま。教科書やノートに思いつくままに落書きをするだけです。コツとしては、特徴を思いっきり強調することです。大体は、面白くしておけばオッケーです。

これ、結構忘れませんよ！

重要な問題を解けるようにする

では、一夜漬けを成功させるのに大切な2つ目のポイント、「問題を解けるようにする」ためのポイントについて説明してきます。

とは言っても、問題を解くためのポイントはそう多くはありません。たった2つだけです。

1. 何も見ないで解けるようにする

よく、「練習だと解けるのに、本番になると問題が解けなくなる…」という人がいます。そういう人は、練習問題のときに教科書や参考書をチラチラ見ながらやっている人が多いです。

本人は見ていないつもりでも、そうした情報はしっかりと頭の中に入ってきています。なので、解けないのです。

また、「ここからあとはわかる…」と途中で問題を辞めてしまったり、実際に解かないで終わってしまう人がいます。

しかし、これも問題が解けなくなる原因になります。

なので、本番前の練習では何も見ないで、しっかりと最後まで解き切る練習をしてください！

2. 「集中」と「選択」をしよう！

全ての問題を完璧にしてテストに臨むことができればいいのですが、そんなことは不可能に近いです。

そこで問題になってくるのは、

1. 全体を満遍なく対策する
2. 部分的に完璧に近づけてヤマを当てる

のどちらがいいかということです。

僕のおすすめは、断然2番の方。なぜなら、「応用がしっかりと効くようになる」からです。

なので、基礎や基本的な問題をしっかりと理解し、身につけることをおすすめします。

その後で、応用問題や発展問題に手を出してみてください！

最後に：前日はしっかり寝ましょう

以上、僕の考える、有効な一夜漬け勉強法でした。

これを使ってくれるのはもちろんありがたいですが、本来なら一夜漬けしないほうがいいに決まっています。

暗記はただ「覚えるだけ」と思っていても、意外と時間がかかるもの。次があるならもう少し早くから初めておいたほうが効率的に勉強できるでしょう。

また、さっきも書きましたが「寝ること」も暗記には大切です。時間が許すなら “完徹” は避け、少しでも脳と体を休めるようにしましょう！

https://oreno-zyuken.com/technique/nerima-anki/