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小・中学生向けのおすすめの勉強机 5選【選び方やポイント解説】

ibuki — Tue, 31 Mar 2020 13:23:02 +0000

学習机は、子供の勉強にとって欠かせないものの一つです。

勉強の習慣というのは、「机に座る」ことから始まるとも言われていて、将来の子供の成長を考えたら是非とも部屋に置いておきたい家具のうちの一つです。

しかし、ひとくちに勉強机といっても色々な種類があってなかなか選びづらいですよね？

特に、最近の机はデザインに凝ったものだったり色々とあるので苦労するのはよくわかります。

そこで、この記事では勉強机を選ぶポイントとおすすめの勉強机を紹介したいと思います！

考えるポイントは大きく分けて4つ

学習机を買う時に考えたいポイントは次の4つです。

机を買う時のポイント

今、勉強机を買って、これから使う期間
置く場所、色やサイズ
機能性
値段

「使う期間」に関しては考えることが多いので、まずは後の3つについて簡単にポイントを解説していきます。

置く場所（色、サイズ）

まず重要になってくるのが、「どこに置くか」です。

例えば、個人の部屋に置くなら頻繁に模様替えが起こるかもしれないので何にでも合う「白」をベースにして、リビングに置くなら今のリビングのベースの色に合わせるといいでしょう。

また、当たり前ですがおきたいスペースが小さいのに大きな机を用意することはできませんよね。

置く場所によって取れる幅や高さも変わってきます。部屋に置くならベッド付きの勉強机などもありです。

そのほか、収納できるスペースが近くにあるかどうかというのも関係してきます。もし参考書などが近くにおけるスペースがないとすれば、机に収納性を持たせる必要性が出てきます。

機能性

続いては機能性です。最近の勉強机はそれはもう様々な機能が付いています。

例えば収納はもちろんのこと、テーブルライトやテーブルラック、チェストなんかが付いてくるものもあります。

それ以外にも、置く場所によって形を変形できたり、ベット付きだったり、そういった機能をどの程度求めるかで結局は値段が変わってきます。

機能性は、おおよそは「値段に比例していろんな機能が追加される」と思ってもらうといいと思います。

なので、何が必要で、何が不必要なのかをしっかりと把握しておくと良いでしょう！

それ以外は値段と相談

他にも、デザインや木の材質などいろいろありますが、これはもう値段と相談するしかないと思います。

上記の条件を満たしつつ、いくらまでならOKかを検討すれば自ずと買いの机は見えてくると思います！

ちなみに、学習机の値段の相場は7万円前後とのことです。ただし、机の大きさというのはまちまちなのであくまで参考程度に考えてもらうといいと思います。

また、照明や収納のことを考えると実施にはもう少し高くなるのかもしれません。これを参考にして機能をどこまで持たせるかを考えるといいでしょう。

使う期間はどれくらいかを考える

最後に、「どんな机にするか」というのに最も関わってくるのがこの「使う期間」です。

使う期間というのは、だいたいそのまま「勉強机を買おう」と考えている時期によると思います。具体的には、

小学校入学時
小学校低学年
中学校入学時
高校進学時

のうちのいずれかだと思います。これらについて、考えるべきポイントを解説していきます。

小学校入学時は作りのしっかりしたものを

勉強机の購入時期としては小学校入学時が1番一般的なのではないでしょうか？

特に、「小学校入学までに机に座る練習をする」という教育方針を持っているという家庭も多いと聞きます。

小学校入学前の購入だと、高校まで考えればかなり作りのしっかりしたものを検討した方がいいと思います。

変に安いものを買うと帰って高くつく可能性があるからです。また、デザインは極力シンプルなものにして置くと後悔が少ないでしょう。

小さなキズなどもかなりつくと思うので、汚れが目立つ色は極力避けた方が無難でしょう。

小学校低学年では勉強のしやすい机がおすすめ

小学校低学年での勉強机の購入も選択肢のうちの一つです。特に、学校の勉強を本格的にするようになるのはこの辺りでしょうか？

特に、初めてのお子さんのケースだと小学校に持って行く荷物の量がわからないからといって2,3年生の頃に机を買うケースが多いです。

このころのポイントとしては、長く使えるのはもちろんのこと、机を将来どう使っていくかということを考えなくてはなりません。

例えば下に兄弟や姉妹がいる場合にはお下がりになるかもしれませんし、一人っ子の場合でも高校になったらその机をリビングに持って来て…なんてこともあるかもしれません。

そういったことを考えて購入を検討しましょう。

中学校入学時は成長期ということ忘れずに

最後の購入検討の機会は、中学校入学時ではないでしょうか？このころ、自分の部屋をもらって、その時に勉強机を新しくするという家庭が多いみたいです。

先ほどまでのケースと違うのは、この場合は「買わない」ということも頭の中に入れて置くべきということです。

例えば今までリビングで勉強していたのだとしたら、例え自分の部屋を持っていてもリビングで勉強させるという選択肢もあります。

また、例え購入するにしても、小学校みたいに収納があって、ライトがあって…というような多機能なものでなくて、ただの机でもいいかもしれません。

大切なのは、子どもの意見も聞いてみることです。

中学生になる子供なら「自分の部屋をこうしたい」という希望が多少なりともあると思います。それを軸にして考えてみると決めやすいと思います！

タイトルにも書きましたが、中学生くらいの子どもの成長はめちゃめちゃ早いです。

僕も中学で30cm くらい身長が伸びました。

なので、そういったことにも対応できるような机を購入することをおすすめします！

高校進学時は、いつまでも使える机を

高校に進学した時に机を新しく購入するというご家庭もあるかもしれません。

この時はもともとどんな机があったのかや、新しく机を買う目的(今までのものだと小さい、背丈に合わないなど)を考えてみるとどんな机を買うのかのイメージがつくと思います。

一般的に、高校入学以降に購入を検討している人は、「大人になっても使えるか？」を考えてみるといいと思います。

また、下に弟や妹がいる人はお下がりの机になるかもしれないので、そういうことも考えて購入を検討することをおすすめします！

机選びは勉強の第一歩です

勉強机の選び方のポイントと、オススメの勉強机をいくつか紹介しました。この他にも、勉強机は色々とあるので、この記事で説明した基準とかを参考にしてもらえればと思います。

注意点をもう一度書いておくと

値段は高ければいろいろな機能が付く場合が多い
サイズや色などは(できるだけ) 妥協しない
長く使うことを考えると耐久性とデザインが大切

こんなところだと思います。

勉強机は、子供の勉強との長い付き合いになります。

単なるインテリアとしてではなく、「勉強するための机」という目的を持って、機能性やデザインなどをしっかり選んでいければいいと思います。

京大生が厳選! 勉強のお供にオススメのチョコレートと活用術

ibuki — Tue, 18 Feb 2020 14:51:39 +0000

「集中力が上がる」、「脳が活性化する」などの効果が知られているチョコレートは受験生の暗記や試験勉強などのお供としてベストな食べ物です。

チョコレートをうまく使えば、暗記力をあげたり、集中力を高めたりといいことだらけです。

受験生なら勉強だけのことではなく、「どうやったら効率よく勉強できるか」ということも考えたいところ。

この記事では、チョコレートの上手な活用術と、オススメのチョコレートを紹介していきます！

チョコレートが効果的な理由

それでは、まずはチョコレートが勉強に効果的である理由を紹介していきたいと思います。

理由を知っていると応用も効くようになるので、ぜひ頭に入れておいてください！

ブドウ糖がエネルギー源になる

勉強をすると脳は大量のエネルギーを消費します。実は脳は体の中でいちばんエネルギーを消費するところなんです。

しかし、厄介なことに脳はブドウ糖以外は吸収できません。つまり、脳を働かせたかったらブドウ糖を摂取するしかないのです。

そこでオススメなのはチョコレート。

チョコレートには多くのブドウ糖が含まれているので、脳の栄養源としては最適なんです。

受験本番のときに「キットカット」のようなチョコレート菓子をもらうことが多いのも、これが理由みたいです。

ただ、あまり食べ慣れていないとお腹を壊したりするので、日頃から摂ってみてください！

テオブロミン

よく、チョコレートは「脳が活性化する」と言われますよね。

その理由は、チョコレートに含まれるテオブロミンと呼ばれる物質によるものです。

このテオブロミンは、心を落ち着かせ、脳の血流を増やす働きがあります。これによって脳は一種の興奮状態になり、集中力、暗記力が高まります。

しかも、同様に脳の興奮作用があるカフェインなんかよりもずっと穏やかな効果が期待できます。

つまり、バチンと目が覚めるというのではなく、長時間にわたって集中力が続くということです。

このテオブロミンという物質は、自然界ではほぼカカオにしか含まれていないそうです。チョコレートのありがたみがわかりますよね。

ビタミン・ミネラル・ポリフェノール

チョコレートにはビタミンEやナイアシンなどのビタミン類やカルシウム、マグネシウム、亜鉛などのミネラル類、そしてカカオポリフェノールやリグニンと言った脳の代謝を高めてくれる栄養素が満点です。

特に高カカオチョコレートは美容にも健康にもいいとされていて、若い女性を中心に人気を呼んでいます。

今ではチョコレートといえば完全に嗜好品ですが、ちょっと昔は薬としても食べられ(飲まれ) ていました。

チョコレートはそのくらい、元気になる成分が多く含まれているということです。

香り成分は集中力を高める

カカオに含まれているフェニルアルデヒドフェニルメチルヘキサノール、ジメチルピラジンといったチョコレートの香り成分には、人の脳の中枢神経に作用して集中力を高める効果があると言われています。

カカオなので、ココアなんかの香りでも同じ効果を得ることができます。

寝る前にココアなどを飲みますが、こちらは昂った神経を落ちつかせるというメリットもあるようです。

意外と知られていないデメリット

チョコレートには意外に知られていないデメリットもあります。

ここからは、そんなデメリットを紹介していきたいと思います。

アレルギーがある人もいる

チョコレートの食べ過ぎは、「チョコレートアレルギー」を引き起こす可能性があります。これは、チョコレートに含まれる金属成分が原因だと言われています。

大人になってから発症する例もあるそうです。

おやつ程度に食べるのなら問題ないですが、あまり食べすぎると危険かも。

ちなみに、バレンタインの日にチョコレートを食べてアレルギーが分かった人がいることから、チョコレート・アレルギーは別名「バレンタインデー症候群」と呼ばれています。

カロリー

チョコレートはエネルギーの塊です。

重さあたりのエネルギー量が高いので、ひとかけでも結構なエネルギーになります。

メリットの時には「栄養補給になる」といいましたが、これは裏を返せば「太る」ということにもつながります。

使った分のエネルギーを補給するのはいいですが、食べ過ぎてエネルギー過多にならないようにしましょう。

眠くなるとの報告も

チョコレートの効果は一時的なものだと言われています。一般にはその効果持続時間は60分ぐらいです。

そのあとは、眠くなったりする人もいると聞きます。

一方、チョコレートに含まれるテオブロミンやカフェインは脳を興奮状態にするので夜遅くにはチョコレートを食べないほうがいいという専門家もいて意見が分かれています。

これには個人差やチョコレートの違いがあるので、自分で食べてみてどの程度効果があるのか検証する必要がありそうですね

どんなチョコがいいの？

さて、ここからは具体的なチョコレートの食べ方、選び方を説明します。

ミルクとかビターとか高カカオとかの話

一気にエネルギーを取りたいのならミルクチョコチョコレートがオススメ。

甘いのが苦手な人はビターチョコレートがいいでしょう。特にビターチョコレートの方はカロリーが低いことの方が多いです。

先ほど挙げたチョコレートの効果を期待するのなら、高カカオのチョコレートがオススメ。

テオブロミンやポリフェノールがたくさん含まれています。特に美容に気を使う女性には高カカオチョコレートがおすすめです。

いぶき

ということで、ここからはおすすめのチョコレートを紹介します！

江崎グリコ GAVA

江崎グリコ GABA ギャバ(ミルクチョコレート)スタンドパウチ 51g×10袋(機能性表示食品)

created by Rinker

GABA(ギャバ)

噂によるとメンタルバランスを整えてくれるんだとか。本当にそうなのかはわかりませんが、試してみる価値はありそうです。

しかも、手で食べてもあまりベタつかないので勉強の途中で食べるのはお勧めです。

ジップがついているので長く手元に置いておきたい人にいいと思います！

チョコレート効果

明治チョコレート効果カカオ72%大袋 225g

created by Rinker

明治

言わずと知れたカカオ95%のチョコレートです。割と苦め。眠気覚ましにもいいと思います。

ただ、ちょっと値段が高いのがネック。

俺は、近所で安売りしているところがあるのでセールの日にまとめて買っていました。

ネットでの大量注文もアリです！

Kit Kat

ネスレ日本キットカットミニ 14枚 ×12袋

created by Rinker

キットカット

受験生のチョコレートと言ったらやっぱりキットカットでしょう。裏にメッセージかけるやつとか、「こんなのいらんわw」と思っていても少しは嬉しいものです。

結構溶けるのが早いので、夏の日とかには注意が必要です。

ちなみに、「食べるブドウ糖」もおすすめ

チョコレートには、もちろんブドウ糖が含まれていますが、脂肪分が気になったりブドウ糖が脳に直接届くまでに時間がかかったりします。

そこで、受験生におすすめなのがこの食べるブドウ糖です。これは純粋なブドウ糖だけなので非常に効率的に脳へエネルギーを送ることができます。味も悪くないです。

いぶき

死に物狂いな人には是非おすすめ！

食べるタイミング、量

最後に食べるタイミングや量です。

これは人によっても異なる部分が大きいので、自分で何度もタイミングや量などを試してみて、

眠くならないか
空腹すぎやしないか
お腹が痛くなったりしないか

などを確認してみるといいでしょう！

チョコレートは持続時間が短い

チョコレートの効果は60分後くらいにピークがきます。そこから自分の集中力をどこで発揮したいのかを逆算して摂取しましょう。

最初から飛ばしていきたいのなら、30分くらい前にとるとちょうど効果が現れ始めます。

あまり前に摂りすぎると効果が薄れてしまうので注意が必要です。

量は一度にドカンと食べちゃダメ

板チョコなら1/4程度がいいでしょう。また、一度にたくさんとるよりは何回かに分けて摂取したほうが効果が持続します。

あまり摂り過ぎても体がだるくなったりしてしまうので、大事な場面や本番前に何回か試して自分にあった量やタイミングを見つけるのが重要です。

いぶき

いかがでしたか？

チョコレートをうまく使えば、暗記力をあげたり、集中力を高めたりといいことだらけです。

食事も受験の重要な要素。しっかり美味しくて栄養があって頭にいいものをとるようにしましょう。

最後に：チョコレートで栄養補給しよう

いざという時の集中力が欲しい時にチョコレートはおすすめの食べ物です。バッグにいつくか忍ばせておくといいリフレッシュができると思います。

しかも、まぁ甘いのでストレス解消とかに役立ってくれます。あまり食べ過ぎには注意が必要ですが、自分へのご褒美と思ってちょっといいのを買ってみるのもありだと思います。

ちなみに、俺は浪人の時、近所のお菓子屋さんのチョコレートコーナーは全て制覇していました！

他にも飴やラムネなども糖分が取れていいのでぜひ色々試してみてください！

勉強の効率を上げる6つの学習法と3つのアイテムを大公開

ibuki — Sat, 01 Feb 2020 05:52:27 +0000

勉強ができる人とできない人の大きな違いというのは、勉強時間と勉強効率にあります。

勉強時間というのはわかるとして、勉強効率ってどうやってあげればいいのか、気になる人もいると思います。

そこで、この記事では、勉強の効率を上げる6つの学習法と3つのアイテムを紹介して行きたいと思います。ぜひ参考にしてみてください！

勉強効率とは本来

「勉強に時間をかけた結果たどり着く、勉強をより効率的に行うためにはどうしたらいいか」

を考えることによって身につくものです。

だから、人によって違うし、勉強時間を取ることが大前提だ、ということを頭に入れておいてください。

それでは、まずは勉強効率を極限まで高める6つの学習方法について紹介したいと思います。

全部完ぺきに覚える必要はないので、どれか自分のできそうなものを覚えて、やってみましょう！

いぶき

それでは、いきましょう！

1. 短い時間に区切る

勉強に限らず、集中力を必要とする全ての行動に言えることですが、効率をあげたいのなら、まずすべきなのは短い時間に区切ることです。

どんな人でも、長い時間集中力を保つことは困難です。たとえ自分はできているつもりでも、1時間、2時間と作業をするにつれて効率は低下してしまうのです。

だから、大切なのは適度に休憩をとって、オンとオフをはっきりさせ、やるべき時に最大の集中力を発揮できるようにすることです。

90分勉強法が集中力を高める

では、具体的にはどのくらいの時間で休憩を挟めばいいのでしょうか？人によって長かったり短かったりしますが、一般的には60分から90分と言われています。

中学や高校の授業は1コマが60分ほどですし、大学になっても1講義が90分で区切られているのも、実はこれくらいが人間の集中力の限界だからです。

注意点としては、休憩時間にはしっかりと休むことをオススメします。ただぼーっとしたりストレッチをして疲れを取ることに専念しましょう。

たまに、こうした休憩時間にスマホなどを触っている人がいますが、これはこれで集中力を使うのでほどほどにしておくのがいいでしょう。

科目を色々変えてみることもオススメ

集中力が持たないけど、休憩は勿体無いなと思う人は、ぜひ勉強する科目を変えてみましょう。

たとえば、英語に飽きたと思ったら数学をやってみるといいし、同じ英語でも長文を読むのに集中が乱れた時には単語を暗記してもいいです。

こうすることで適度にリラックスすることができ、いい気分転換になります。

キッチンタイマー勉強法

“短い時間に区切る” という勉強法をもう少し進化させた、キッチンタイマー勉強法というものもあります。

15分や20分くらいの集中した勉強と、5分ほどの休憩を繰り返し行う勉強法で、時間を図るのにキッチンタイマーをよく使うのでこう呼ばれています。

僕も受験生時代にこの勉強法を取り入れていたことがあるのですが、短い時間の方が集中力が続きます。

キッチンタイマーも特別なやつではなく冷蔵庫に貼ってある普通のやつでいいので気になる方は一度試してみてください！

https://oreno-zyuken.com/concentration/kitchen-timer-study/

2. 勉強の予定を立てる

勉強をする上で、一番勿体無いと思う時間は、「何をやったらいいかわからない」と悩む時間です。

勉強は、ただ漫然とやるだけでは伸びるものも伸びなくなってしまいます。

自分の弱点や伸ばしたいポイントなどをしっかり把握し、確認した上で、苦手を克服したり、範囲を絞って勉強するようにしましょう。

全体の把握をして学習計画を立てる

まずは、全体的な計画を立てましょう。

多くの人は、テストで良い点をとったり、試験に合格するために勉強していますよね？

でも、どうやったらいい点を取れるかだったり、どの教科であと何点取れば試験に合格できるかを考えて勉強している人は多くはないと思います。

試験までの日程を逆算し、自分がどこであと何点取りたいか、いつまでにどのくらいできているようになりたいかをイメージします。

そして、それには今日からどのようなことをどれくらいの時間やったらいいかを一度考えてみましょう。

いぶき

そうすると、自然と何をやったらいいかが見えてくるはずです。

そんなに細かい計画でなくても、これをやっておくだけで勉強に対するモチベーションは随分違ってきますし、なにwやったらいいかわからずダラダラ勉強することもなくなります。

大雑把でいいのでまずは全体像を把握し、自分のするべきことを見定めましょう。

目標を立てて、達成する

今までは長期的な話でしたが、1週間の計画や1日の計画でも同じことです。

今日は午前中までになにをするか、夜には何をするかなどを決めておきましょう。

この目標はできれば前日の夜に立てておくのがベスト。そうすることで、朝起きてから「何をしよう…」と考えることなく机に向かうことできます。

目標を立てる上で注意点が3つあります。1つめは、短期の目標は具体的に立てること。

1日を終えるまでにこのページのここまでやるとか、単語は1日に30個覚えるなど、とにかく具体的な数値にすることでそれを達成しやすくなります。

逆にぼやっとした目標だとそのうちサボったりしてしまうようになりますよ。

2つめは、計画は多少の変更をしても構わないものだと心に留めておくことです。

確かに、立てた計画通り完璧に勉強が進んでいくと素晴らしいのですが、もちろんそんなことは滅多に起こりません。

突然用事が入ってしまったり、思わぬところで理解が進まず時間を取られることも出てきます。

そんな時は臨機応変に、計画を練り直しましょう。そのうちだんだんとしっかりとした計画を立てられるようになってきます。

3つめは、目標を達成したら自分自身を褒めてあげることです。短い目標を立てて、それを達成し、自分を肯定することでだんだんとこのサイクルを回すこと自体が楽しくなってきます。

そうなってきたらこっちのものです。これをどんどんと繰り返して行くうちにあなたの学力はグングン伸びて行きますよ。

アウトプットの時間を作れ

勉強しているけど、成績が伸びないという人に多いのは、知識を溜め込んでしっかり覚えてはいるけれど、それをうまく使いこなせなかったり本番になるとできないという人です。

そういうのは、いわばインプットはできているけど、アウトプットはできていない状態です。

特に日本では、勉強というとインプットのことをイメージしがちですが、アウトプットも同じくらい大切です。実際テストなどは自分で問題を解かなければならないのでアウトプットに近いと言えます。

計画を立てる段階では、このアウトプットの時間をしっかりと作るようにしましょう。できればその他にも日程調整用に予定のない日などを作っておくと完璧です。

また、後でも詳しく触れますが復習のための時間を取ることも大切です。時間はいくらあってもたりませんね。

3. スキマ時間を有効に活用する

あなたの生活には、スキマ時間はどのくらいあるでしょうか？

ここでいうスキマ時間というのは、日々の生活の中で、ぼーっとしたり、作業と作業の間にできる、何もすることがない時間のことです。

改めて意識してみると、結構多いのではないかと思います。一般的には、隙間時間は多い人で1日1時間にも及ぶのだとか。

スキマ時間といえども、休憩したり、リラックスしたりと何らかの役割を持っている時間もありますが、逆にそうでないこともあります。

そんな時間を有効に活用することで勉強の時間を確保できたら、より多くのことを吸収できるようになります。

通学や通勤、信号の待ち時間まで

スキマ時間といってまず最初に思いつくのは、通学や通勤の時間です。電車を使っている人はこの時間が一番多いと思います。

この時間、あなたは何をしていますか？SNSをしていたり、ぼーっとしたりしているだけではもったいないです。本を読んだり、単語を覚えたり、とにかく有効に使ってみましょう。

また、5分や10分くらいしか時間がないから別に勉強はいいや…と思っている人にオススメしたいのが、スマホに勉強アプリを入れておくことです。こうすれば、少しの時間でも生かすことができます。

スキマ時間上級者になると、信号の待ち時間でさえうまく使っていたりします。チリも積もれば山となる。毎日の小さな積み重ねが、ゆくゆくは結果につながって行きます！

時間があったら何をするかしっかり決めておく

スキマ時間を有効に活用するためには、自分が何をしたらいいか常にわかっていなくてはいけません。常に、何をしたらいいかを考え、自分がやったらいいものを探している状態です。

実はコレ、勉強をする上で非常に重要なマインドなのです。計画を立てる重要性は話しましたが、これも似たようなもの。

常に自分を見つめ直し、小さな努力を積み重ねることで成長のスピードは格段に早くなります。

4. 体を使った勉強をしてみる勉強

勉強の効率を上げたいのなら、ただ授業を聞いていたり、教科書を眺めたりするだけでは勿体無いです。

というのも、それは目立ったり耳だったり、五感の一部しか使えていないから。一方、五感を複数同時に使うと頭が良く働き、より強い印象になったり、長く記憶に残るようになります。

体を使うと言っても、ダンスをしたりするのではなくとにかく動かすことが大切です。ノートに書き取ったり読んでいるところを指で追って行くだけでも効果が期待できますよ。

音読、書いて覚える

五感を使った最強の勉強法が、音読です。音読は、自分の目で見た言葉を口で発話し、耳で聞くという3つの感覚を使っています。これによって、より多くの情報を脳に送ることができます。

また、黙読だとわからないことがあってもすっと読み飛ばすことが可能ですが音読だとそうは行きません。自分が理解できないところは詰まったり、わからないことがはっきりします。

なので、特に初学者にとっては音読は重要です。これは国語や英語だけでなく、歴史や物理化学でも同じことです。

また、手を動かすことも良い勉強法です。数学などは、問題の解答をみてそれを理解できても、いざテストの時になったら解けないということがよくあります。これは、知識を自分のものにできていないことの現れでもあります。

勉強では、”わかる” ことと “できる” ことは大きく異なります。そして、できるようになる１番の近道は、自分の手を動かすことです。

線を引いたりして満足しない

自分の手を動かすことが重要と言いましたが、ただ漫然とやるだけではもちろんダメです。

よく、重要だと言われたところにマーカーや線を引いて満足している人がいますがこれは今すぐにやめたほうがいいです。

なぜなら、それは単なる作業であって、本当の意味であなたの実力になっていないからです。

もしラインで重要な単語に目印をつけたのなら、そこで満足せずに覚えることを徹底してください。そう出ないとせっかくやった作業も全て無駄になってしまいますよ。

リフレッシュやストレス発散の効果も

体を使った勉強法の効果は、暗記に優れていることだけではありません。

勉強中に体を動かすことは、ストレスの解消になったり、リフレッシュ効果にも繋がっているのです。

特に、長時間同じ姿勢でずっと椅子に座っていると肩が凝ってきたり、全身の筋肉が固まってきたりします。

辛くなったり、集中力が切れたと思ったら、リスニングをしながらお散歩したり、立ちながら音読したるすると体もほぐれるので一石二鳥です。

休憩時間にストレッチなどをするのもオススメですよ。

5. 復習をしっかりする

人間は、一度覚えたことをすぐに忘れてしまう生き物です。たとえどんなにしっかり頭の中に入ったと思っても、使わずに時間がたつと忘れてしまいます。

だからどんなに覚えたと思っていても、テストでは偉人の名前は出てこなくなるし、公式はあやふや、漢字はかけないし単語の意味はわからないのです。

忘れることは仕方がないと思え

覚えたことを忘れてしまうのは仕方のないことです。逆に考えて、ずーっと記憶が残るとしたらそれこそ溜まったものではありません。

人間は、忘れることができるように作られているのです。

しかし、覚えたそばからそれを忘れてしまっていては勉強の成果がいつまで立ってもでてきません。

大切なのは、忘れないことではなく、忘れたらそれをその都度覚え直すことです。

何回も何回も繰り返し覚えようとすることで、なかなか忘れないようになってきます。これを繰り返して行くことであなたの記憶は確かなものになって行くのです。

より深い背景知識を持った記憶は残りやすい

記憶に関しての話が出たので、オススメの暗記法をご紹介します。と入っても、何も特別なものではありません。

あなたももしかしたらもうやっているかもしれません。

それは…いろいろなものと関連して覚える暗記法です。

たとえば、英単語で言えば語源。intermitという単語が、inter(間に)+mit(送る)という語源を持っていると知っていれば、intermitという単語自体を忘れてしまっても語源を覚えていれば思い出すことができるし、interceptが途中で捉えるということもわかります。

ようは、たくさんのものを関連づけて覚えておけば、思い出す時も芋づる式で出てくるというわけです。

これは、実際に脳科学の実験などで効果があるとされている安徽法なのでぜひやって見てください。

6. 勉強する環境を整える

今までは内的な、あなた自身の問題について触れてきましたが、最後は外的な、つまりあなたの周りの環境についてです。

勉強をする上で、身の回りのものや状況というのは大変重要です。

例えば、どれだけ集中しようと思っていてもゲームセンターやライブ会場では勉強なんてできないですよね。

効率の良い勉強をしている人というのは、この環境の重要性をわかっている人でもあります。

まずは自分の勉強の効率を高める場所はどんなものなのかを知るところから始めましょう。

スマホの電源は落とす

どんな人にも共通して言える、勉強の環境の作り方その1は、スマホの電源を落とすか、機内モードにしておくことです。

もしそれが嫌でも、せめてマナーモードにすべきです。

というのも、今の時代はSNSやソーシャルゲームなどでの通知がどんどんきて、集中を乱すからです。

たとえ画面を見なくても、「通知がきてるのではないか？」と知らずしらずのうちに勉強から意識が離れていってしまうことがあります。

そんなことがないよう、対策はしっかりとすべきです。これだけのことでもできてない人がいるので、もしやれば他の人との差をつけることができます。

机、音楽などにもこだわる

他にもこだわるべきものはたくさんあります。

例えば机は自分がものを描きやすい高さになっているか、照明は暗すぎも、明るすぎもしないか、周りの音はうるさかったり静かすぎたりしないかなど、気にすべきことは多いです。

他の人に「そこまでする？」と思われても、自分が大切だと思うなら手を抜かずにやりましょう。

ちなみに僕は受験生時代、机の上の写真たての角度まで気を使っていました。

ルーティーンを作る

ルーティーンとは、決まった作業の繰り返しのことを言います。スポーツの世界ではよく知られていて、気持ちを落ち着けたりするのにも使います。

勉強のルーティーンで一番参考になるのは歯磨きです。

歯磨きって、習慣化しているので、やらないで寝ると人によっては気持ち悪かったりしますよね。

勉強でも同じことをしましょう。勉強を、習慣にしてしまうのです。毎日やり続けることで、それをしないとねれないってくらい強くできたら見事なものです。

それに、毎日毎日やることを決めておけば、勉強を始めるまでの無駄な時間をなくせるし、いろいろなものに目移りしないで済むようにもなるのでオススメです。

勉強の効率を上げる3つのアイテム

では、ここからはあなたの勉強の効率をあげてくれる3つのアイテムをご紹介します！

アイテム、と言っても何も高価なものではなく、むしろほとんどのものが100均で揃ってしまうようなものです。

また、マストアイテムというほどのものではなく、あったらいいなという感じのものなので過度な期待はしないでください。

しかし、うまく使いこなすことができれば、あなたの勉強効率は必ず上がります。大事なのは使い方です。

それでは、いきましょう！

ふせんは効率アップの最大の友

ポストイット付箋超徳用ノートキューブパステルカラー 75×75mm 450枚 CP-33SE

created by Rinker

スリーエム(3M)

まず使って欲しいのは、ふせんです。

ね、あんまり高いものじゃないでしょ？でも、この付箋は勉強でも仕事でもとっても役にたつアイテムなのです。もし手元にないならすぐに揃えて！というくらいオススメです。

ちょっとしたメモに

まず、付箋はちょっとしたメモがわりに使うことができます。

僕は思い浮かんだアイデアとか、本を読んでいて思ったことなどをメモしておきたいときにさっと出して使っています。

歴史に名を残す人に児湯痛した特徴の１つが「恐ろしいほどメモ魔」だったことが知られています。ニュートンも、ガウスも頭の中の考えを整理するために頻繁にメモをとっていたと言われています。

メモ用紙でもいいのですが、ペタペタと貼ることができるので僕は付箋を使っています。

間違えたところがわかるように

勉強の効率を上げるために欠かせないのが復習なのは先ほど触れましたが、復習のスピードを上げるために役に立つのが付箋です。

間違えたところや、わからなかったところに付箋を貼っておくと目につきやすく、そこに考え方などをメモしておけばすぐに見直すことができます。

また、付箋をつけておくことで「復習しなきゃ！」と思うようになる、という効果も得られます。

手帳は勉強計画ややったことを書いておける

赤本手帳(2021年度受験用)プラムレッド

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教学社

次は手帳です。勉強は計画的に！といいましたが、そのためには手帳などに予定やしなければならないことを書いておくことをオススメします。

勉強専用の手帳を

勉強の計画をうまく立てることができない人や、苦手だという人は、ぜひ「勉強専用」の手帳を使ってみてください。

目標がわかりやすくな量なレイアウトだったり、科目ごとのスケジュールを立てやすいように工夫されたフォーマットなのでストレスなく計画を立てることができると思います。

https://oreno-zyuken.com/study-books/zyuken-tetyo/

働いている人も、勉強用の手帳と仕事用の手帳を分けてみてください。

勉強用の方は持ち歩かずに机に置いておくだけでもいいので、手帳やスケジュール帳をつけると効率、上がります。

ボールペンで書くことでシャーペンとの違いが出る

三菱鉛筆多機能ペンジェットストリーム 4&1 0.5 ネイビー MSXE510005.9

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三菱鉛筆

これもとっても安いもので大丈夫です。

100円ショップで10本入りくらいのペンが売っているので僕はそれを使っていました。

特に用意して欲しいのは赤色のペン。これでどんどんどんどん書いていきましょう！

1日に1本使いきれと言われていた

信じられないかもしれませんが、僕は受験時代に「1日1本ボールペンを使いきれ！」と言われていました。1週間ではなく、1日ですよ…

結局、そんなには使うことができませんでしたが、ようはそれくらい書くことが大切ということです。

勉強の基本は手を動かして考えること。書いて、書いて、書きまくることが大切です。

そこでいいのがボールペン。シャーペンだとどうしても筆圧をかけなくてはいけませんが、5時間も10時間も続けて筆圧を保とうとすると結構しんどいものです。最悪腱鞘炎なんかになります。

ですが、ボールペンだとあまり力を入れずに書くことができます。

暗記物にもオススメ

ボールペンで書きなぐると、力を入れずに線を濃くできるので、印象に残りやすい。つまり、暗記物をするときなんかにオススメなんです。

特に、青色や赤色など印象に残りやすい色を使うと効果は高まります。

普段は黒、暗記するときは赤、教科書を移すときは青などそれぞれの色をうまく使い分けられるといいでしょう。

最後に：うまく使って効率をあげよう！

勉強の効率を上げる6つの学習法と3つのアイテムを紹介しました。

ここまで読んでくれたのは嬉しいですが、これで「あー、なるほどー」で終わってしまっては意味がありません。

これを実践して初めて身につくのです。ぜひぜひ今から行動に移してみてください！

どれも僕が受験時代を通じて実践していたことなのでオススメですが、人によってあう、合わないがあるかもしれないのでこれを過信せずに自分のやり方というものを見つけられるといいと思います。

あとは、こちらの記事に、僕が新しく見つけた「スマホが触れないようになるアイテム」の紹介もしています。

ぜひ見てみてください！

【2000円】強制的にスマホを触らないようにする凄すぎアイテム

ibuki — Mon, 20 Jan 2020 12:26:09 +0000

ちょっと前に、こんなツイートが話題になったのをご存知でしょうか？

最近スマホをついつい触りすぎて時間を浪費してることに危機感を覚えて、「設定した時間の間は絶対にあけられない箱」を買ったんだけど、これ思ったよりもずっと仕事がはかどるようになるのでオススメです。

勉強中に携帯いじっちゃう人とか、仕事中に誘惑に負けやすい人。ぜひ。 pic.twitter.com/YBXW6ovpD8

— 松丸亮吾 (@ryogomatsumaru) April 22, 2019

これ、めっちゃいいですよね！

Kitchen Safe: Time Locking Container (White Lid + Clear Base) – 14cm inside height

created by Rinker

キッチンセーフ Kitchen Safe

正式名称を「タイムロッキングコンテナ」というのですが、ロックすると一定時間は「絶対に開かない」箱らしいです。

それにスマホやゲーム機を入れておけば、かなり勉強がはかどりますね♫

ただ、これには困ったことが1つあって、それはズバリ「高い」ことです。

中学生や高校生には1万円はどう考えても無理な話だし、大人だってちょっとためらってしまうと思います。

いぶき

僕もその「ためらってしまった1人」でした！

ただ、そこで諦めたかというとそうではなくて、もうちょっとリーズナブルに自作できることに気が付いたのです。

この記事では、そんな「一定時間、絶対にスマホを触れないようにする」ための方法について紹介したいと思います！

スマホ、触ってしまいますよね？

スマホは確かに、便利な道具であることは間違いないと思います。

ツイッターを開けば知らない人といつでもコミュニケーションをとることができるし、Youtubeで好きな動画を見ることも、関数電卓のように使えば統計確率もチョチョイのチョイです。

だがしかーし！

これは同時にとても “キケン” であると言えるのではないでしょうか？

仕事や勉強に集中したり、自分の世界に入り込みたい時には「絶対に触らないようにしたい！」と思ったことのある人は僕だけではないはずです。

ちなみに、「何気なくツイッターを開いたり」している状態になるとかなり危険度が高いと言えるでしょう。

一番ヤバイ状態は、「ツイッターを閉じて、何をしようと思ったか忘れて、またツイッターを開く」という無限ループです。

受験生は絶対にやってはいけません。

ということで、僕自身も「スマホを触らない方法」というような記事を書いてきました。

自分もこういう記事を書いてきたんですけど、正直、どれもありきたりなんですよね。

スマホを触らないようにするには…

電源を切る
手の届かないところに置いておく
持ち歩かない

いぶき

ありがちだね…

そして、ぶっちゃけていうとあんまり意味がないような気がしてきました。

だって、いくら電源を切っても、また電源を入れるし！手の届かないところに置いても、移動すれば良いし！

いぶき

こちとらのYoutube へのサボり執念をなめるんじゃねー！

と思ってしまうのです。

また、僕の友人はAndroid なので「画面ロックアプリ」なるものを使って強制的にスマホを使えない状態にしているのですが、僕はiPhone なのでそれができず…

結局泣き寝入り(?) をしてきたのですが…

どんな方法を使ったかというと…

例の「タイムロッキングコンテナ」を見つけて、

いぶき

コレだ！

と思いました。

要するに、

スマホを強制的に、触れないようにすれば良い

のだと気がついたのです。

「触れられない」というのは、文字通り、”You cannot touch it.” という状態。

言うなれば、パンドラの箱のような。あれは開けちゃったからマズいのであって、開かなかったら世の中ハッピーハッピーな訳で。

「絶対に開かないようにする」ことができれば、どうしたって勉強するしかなくなるのです。

ということで、タイムロッキングコンテナを買おうかと迷ったのですが…

でも、例のコンテナは2つのデメリットがありました。

コンテナのデメリット

値段が高い
持ち運びができない

1つ目のマイナスポイントとしては、「値段が高い」こと。コレは先ほども言いましたが、中高生に1万円は高すぎます。大人だってためらいます。

2つめは、持ち運びができないこと。塾の自習室や図書館で勉強している人、カフェで勉強している人にとっては、かなり大きな問題なのではないでしょうか？

この2つの問題を解決する、”スマホを触らない方法” があればなぁ…と思っていたのですが、意外なものでそれを解決することができました。

「そんなことができるの…？」と思うかもしれません。「無理だ、できない」と諦めてしまう人もいるかもしれません。

でも、諦めないでー。

絶対にスマホに触らないようにすることはできます！

いぶき

そう、iPhone でもね。

絶対に触れられないようにするためには

では、絶対に触らないようにするための方法をご紹介します。必要なものは以下の2点。

必要なもの

ポーチみたいなやつ
タイマー付き南京錠

いぶき

これだけで、人生マジで変わりますよ！

タイマー付きの南京錠というのは、僕はAmazon で買いました。

タイマー式南京錠 USB充電安心防犯グッズ

created by Rinker

Aistuo

この商品はコンテナほど値段がかからないので、僕も即決してしまいました♫

簡単な使い方の説明

使い方は簡単で、フックが２つついているポーチみたいなのや、留められる小物入れに入れて、時間を決めてロックするのです。

時間が来ると、「ピーッ」と音がして解除されるのですが、それまではウンともすんとも開かないようになっっています。

いざというときがあるので、ポーチなどはハサミで切ったりできるような、布製のものがいいと思います。

こうすると、「30分」などの短い時間だけでも、絶対にスマホを触ることができません。

いぶき

あと30分は、絶対に開かないので、勉強しよっか…

という気になるのです。

この時の集中力は、自分でもびっくりするほどでした！

しかも、この方法だと持ち運びは一応できるので、カフェで勉強したりするときなどにも安心です。

連絡が来たりしても、ロック時間が終わったらみることができるので、普通に携帯としても機能します。

また、もっと大きなバッグであれば、ゲーム機だったりノートパソコンだったりも収納することができます。

集中して勉強をしたい時にはとっても便利ですよ！

注意点ですが、スマホで時間を見ることができなくなってしまうので、時計を1つもっているととても便利です。

他にも、お財布ケータイを使っている人などは、注意して使ってみてください！

お金の力で、時間を手に入れよう！

以上が、「スマホを強制的に触らない方法」でした。

いぶき

これはぜひみんなにも知っておいて欲しい！

という思いから、記事にしてみました。

お金は多少かかるので、ちょっとためらう人もいるかもしれませんが、これのおかげで得ることのできるものは計り知れません。

※それでも、コンテナの1/5 以下の値段です。

例えば、1日30分スマホを見ないで済んだとしたら… 1ヶ月で約 900分も余計にいろんなことができるのです。

この間、ちょっとでもバイトをしたり、勉強したりすることを考えれば… 余裕で元が取れてしまいます。

個人的には、買ってみて全く後悔もしていないし、本当に勉強が捗りすぎていてびっくりしています！

いぶき

今まで、どれだけスマホに時間を奪われていたんだろう…

オススメです！

タイマー式南京錠 USB充電安心防犯グッズ

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Aistuo

ポーチはこれ以外の用途にも使えるようなのをおすすめします。こんなのがいいんじゃないでしょうか？

ELECOM 汎用ガジェット収納ポーチ Lサイズブラック TB-02GPBK

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エレコム

いぶき

ぜひ試してみてください！

【京大生おすすめ】中学生、高校生にすすめる英語辞書

ibuki — Mon, 13 Jan 2020 08:59:42 +0000

英語学習の時に使う教材というのは色々ありますが、その中でも購入の際に結構迷うのが辞書。単語帳やリスニング教材と違って英語辞書は一生付き合うことになることも少なくありません。

そんな辞書だからこそ、しっかり選びたいですよね。そこでこの記事では『中学生、高校生におすすめの英語辞書』と題して僕のおすすめの英語辞書を紹介したいと思います。

ぜひ辞書選びの参考にしてみてください！

購入の際には、自分に合うかをしっかりと確認することをおすすめします。できればお店にいって手にとってみるといいですね。

購入のポイント

おすすめの辞書に行く前に、まずは辞書購入のポイントについて軽く触れておきます。

紙の辞書か電子辞書か

辞書を購入するポイントとして最近1番関心があることといえば、紙の辞書がいいのか電子辞書がいいのかだと思います。

結論から言えば…、両方購入→目的に応じて使い分ける、ことをおすすめします。

電子辞書にもいいところはいっぱいありますが、まだ紙の辞書に及ばないこともたくさんあります。紙の辞書が家に一冊あることは中学、高校の生徒にとって必ずプラスになるはずです。

中学生、高校生で同じ辞書を使う？

ポイントの2つ目として、中学、高校で辞書を分けるかどうかが挙げられます。これも、それぞれのケースとしかいえません。

例えば、購入のタイミングが中学3年生の時点なら高校生で使うことを考えてもいいですし、高校の時点で電子辞書の購入を考えているなら完全に中学生用の辞書を買ってみてもいいと思います。

極論をいえば、完全に中学生用の辞書というものはありません。自分にあった辞書を購入しましょう。

単語帳との使い分け

最後のポイントは、単語帳との使い分けです。大人には馴染みがないかもしれませんが、最近の単語帳は受験に関するワードだけは本当に丁寧に解説されているものもあります。

ですが辞書には辞書の良さがあります。個人的な意見でいえば、やはり単語帳は暗記用、辞書は調べ物用として用意しておきたいですね。

個人的な話ですが、中学生の時は単語帳を持っていませんでした。授業で出た単語を全部覚えることができれば、なんとかなることが多いです。

学期の最初は、どちらかといえば辞書の方が持っている人が多い印象です。

新しいものを買う必要がある？

例えば、親が高校生の時に使っていた辞書を子供に渡して使わせているというケースを耳にしたことがあります。

これが小説だったら親子愛としては美談なのかもしれないですが、辞書に限ればあまりいいとはいえないでしょう。

理由は、言葉は生き物だからです。用法はどうしたって変わってきますし、例文に使われる単語だって変わってきます。なのでよほど古い版を使うのはやめておいたほうがいいでしょう。どのくらいかの目安は大体で大丈夫です。

例えば、兄弟・姉妹くらいの感覚であれば同じ辞書を使うというのは悪くないと思います。ただ、その場合も書き込みが気になるなどであれば新しいものの購入を検討してみてはいかがでしょうか？

最後に：英語辞書は持っておこう！

はじめに、辞書は一生の付き合いになるかもと言いました。僕も、一生懸命に書き込んで単語が見えなくなってしまったり、辞書の端が黒くなるまで使い倒しました。

そういう辞書が手元にあると、勉強への自信にもなります。なので僕としては、ぜひ英語に辞書を買って、使って欲しいですね。

あなたに合う一冊が見つかることを祈っています！

受験生におすすめ！勉強を効率的に進められる手帳ランキングTop5【2021年版】

ibuki — Mon, 13 Jan 2020 08:14:33 +0000

受験勉強をしていく上で大切なこと、それはしっかりとした計画を立てることです。

1日ごとに何をするか書き出してみたり、いついつまでに何をやろう、という目標を書き出したりすることは、効率の良い勉強をする上で大変重要です。

また、試験が近づくにつれ、重要書類の締め切りや模試の日や、試験日、移動日など予定が立て込んできます。それをきちんと整理する上で役に立つのが、手帳です。

でも、計画を立てるといっても色々めんどくさいことも多いと思います。

いぶき

俺も受験生の時はスケジュールを立てるのにめちゃめちゃ苦労しました

そんな人のためにおすすめなのが、勉強や受験をする人用に作られた「受験生専用手帳」です。この手帳は、受験生のために作られただけあって、勉強の計画をたてたり、それを達成したりするのが楽しくなる工夫が満載です。

受験手帳にもたくさん種類があるのですが、この記事ではおすすめの受験手帳を紹介します。

ぜひ使ってみてください！

まとめ：手帳で受験を有利に進めよう！

以上が、僕が受験生におすすめしたい受験勉強のための手帳でした。

ポイントをまとめておきます。

受験生にオススメの手帳は…

使用率No.1 の赤本手帳
リピーターの多い、合格手帳
東大の研究から生まれた、スマート手帳
自分好みにカスタマイズできる、時間管理ノート
「振り返り」をメインにした、フォーサイト手帳

それぞれに特徴や個性があるので、自分のビビッときたものを使ってみてください！

受験では、いかにして勉強の計画を立てるかが大切です。手帳を買ったらその後ほったらかしにせずしっかりと使い込みましょう！

【おすすめグッズ】タグの記事一覧｜俺の受験

小・中学生向けのおすすめの勉強机 5選【選び方やポイント解説】

考えるポイントは大きく分けて4つ

置く場所（色、サイズ）

機能性

それ以外は値段と相談

使う期間はどれくらいかを考える

小学校入学時は作りのしっかりしたものを

小学校低学年では勉強のしやすい机がおすすめ

中学校入学時は成長期ということ忘れずに

高校進学時は、いつまでも使える机を

おすすめの学習机

No1. シンプルデザインのコンパクトデスク！

No2. あったかい木目のLOWYA(ロウヤ)

No.3 照明メーカーならではの机

No.4 無垢材といえばコレ！カリモク

No.5 グッドデザインが光る日本の机 オカムラ

机選びは勉強の第一歩です

京大生が厳選! 勉強のお供にオススメのチョコレートと活用術

チョコレートが効果的な理由

ブドウ糖がエネルギー源になる

テオブロミン

ビタミン・ミネラル・ポリフェノール

香り成分は集中力を高める

意外と知られていないデメリット

アレルギーがある人もいる

カロリー

眠くなるとの報告も

どんなチョコがいいの？

ミルクとかビターとか高カカオとかの話

江崎グリコ GAVA

チョコレート効果

Kit Kat

ちなみに、「食べるブドウ糖」もおすすめ

食べるタイミング、量

チョコレートは持続時間が短い

量は一度にドカンと食べちゃダメ

最後に：チョコレートで栄養補給しよう

勉強の効率を上げる6つの学習法と3つのアイテムを大公開

1. 短い時間に区切る

90分勉強法が集中力を高める

科目を色々変えてみることもオススメ

キッチンタイマー勉強法

2. 勉強の予定を立てる

全体の把握をして学習計画を立てる

目標を立てて、達成する

アウトプットの時間を作れ

3. スキマ時間を有効に活用する

通学や通勤、信号の待ち時間まで

時間があったら何をするかしっかり決めておく

4. 体を使った勉強をしてみる勉強

音読、書いて覚える

線を引いたりして満足しない

リフレッシュやストレス発散の効果も

5. 復習をしっかりする

忘れることは仕方がないと思え

より深い背景知識を持った記憶は残りやすい

6. 勉強する環境を整える

スマホの電源は落とす

机、音楽などにもこだわる

ルーティーンを作る

勉強の効率を上げる3つのアイテム

ふせんは効率アップの最大の友

ちょっとしたメモに

間違えたところがわかるように

手帳は勉強計画ややったことを書いておける

勉強専用の手帳を

ボールペンで書くことでシャーペンとの違いが出る

1日に1本使いきれ と言われていた

暗記物にもオススメ

最後に：うまく使って効率をあげよう！

【2000円】強制的にスマホを触らないようにする凄すぎアイテム

スマホ、触ってしまいますよね？

どんな方法を使ったかというと…

絶対に触れられないようにするためには

簡単な使い方の説明

お金の力で、時間を手に入れよう！

【京大生おすすめ】中学生、高校生にすすめる英語辞書

購入のポイント

紙の辞書か電子辞書か

No.5 グッドデザインが光る日本の机オカムラ

1日に1本使いきれと言われていた

ウィズダム　WISDOM（高校生向け）